Naučte se hrát padel: Tipy pro začátek
Padel je vhodný pro všechny úrovně a věkové kategorie. S trochou citu pro míč se ho lze snadno naučit a je vhodný i pro začátečníky, kteří si tak osvojí cit pro manipulaci s raketou. Díky rychlým rallye a týmové hře je tento mix tenisu a squashe velmi zábavný. Lana, profesionální hráčka padelu a členka německého národního týmu, vám prozradí, v čem je padel tak výjimečný a proč byste tento sport měli rozhodně vyzkoušet.
Co je to vlastně padel?
Padel, známý také jako padel tenis, je hra na sety hraná ve čtyřhře. Je podobná tenisu, ale hraje se na menším kurtu se stěnami. Stěny lze zapojit do hry, a tak je lze využít buď ke hře zpět, nebo k chytré obraně. Padel tedy není jen o dovednostech a technice, ale také o taktice. Díky tomu všemu je hra dynamická, vzrušující a vhodná pro začátečníky. Ideální, pokud chcete rychle pokročit.
Proč je padel tak populární?
"Cvičení je pro mě jedním z klíčů ke zdravému a spokojenému životu," říká Lana. "Přivádí nás do přítomnosti, uvolňuje hormony štěstí - a umožňuje nám cítit se znovu sami sebou. Vlastní tělo, vlastní energie a spojení s ostatními." Přesně to nachází ve sportu padel. Padel je hravý, dynamický a společenský - kombinace techniky, vytrvalosti, koordinace, týmového ducha a komunikace. Pro Lanu znamená padel především jednu věc: Radost ze života. Další plusový bod: Padel je dobrý pro duši. "Tento sport mi dodává duševní sílu. Pomáhá mi vyčistit si hlavu, snížit stres a být plně v přítomnosti," říká Lana. Není tedy divu, že je padel stále populárnější - a to jak pro začátečníky, tak pro zkušené sportovce.
Padel vs. tenis: Rozdíly
Většina lidí ví, jak tenis funguje. Existuje kurt ohraničený čarami a síť, přes kterou se hraje míč. Základní struktura a technika hry padelu je podobná. Největším rozdílem je menší velikost kurtu a stěny, které mohou být integrovány. Kromě toho je míč v padelu o něco pomalejší a padelová raketa je menší. Navíc zatímco v tenise se podání musí hrát nad hlavou, v padelu se hraje z boků. Díky tomu je pro začátečníky mnohem snazší, takže rallye lze dosáhnout po krátké době i bez zkušeností.
Co potřebujete ke hře padel
Nepotřebujete drahé vybavení, abyste mohli začít hrát padel. Pro začátek vám postačí toto vybavení:
- Padelová raketa: Padelová raketa je kompaktní, lehká a na rozdíl od tenisové rakety, která má výplet, má otvory. Obvykle se vyrábí z uhlíkových vláken nebo plastu. Díky své konstrukci se také lépe ovládá než tenisová raketa.
- Padelové míčky: Míčky na padel jsou podobné tenisovým míčkům, ale jsou o něco měkčí a mají menší tlak, což hru zpomaluje a činí ji lépe ovladatelnou.
- Sportovní oblečení: Správné sportovní oblečení na padel by mělo být pohodlné a prodyšné. Budete se hýbat a určitě se zapotíte. Proto je vhodné zvolit správné oblečení.
- Boty na padel: Samozřejmě nepotřebujete další boty na padel. Dobré tréninkové boty jsou naprosto dostačující. Měli byste se ujistit, že mají dobré odpružení a neklouzavou podrážku, která vám zajistí dobrou přilnavost na kurtu.
Vše, co potřebujete ke hře padel
Pravidla hry padel
Pravidla padelu jsou snadno pochopitelná. Přesto byste je měli znát ještě před prvním zápasem. Zde je přehled nejdůležitějších pravidel padelu:
Čtyřhra: Padel se obvykle hraje jako čtyřhra, tj. 2 proti 2.
- Bodování: Body se počítají podobně jako v tenise: 15, 30, 40 a vítězství ve hře. Obvykle se hraje 6 her. Vítěz musí mít náskok 2 her.
- Podání: Míč se podává pod boky a diagonálně do soupeřova servisního pole. Míč se musí po podání jednou odrazit, než narazí na zeď nebo vyletí mimo hřiště.
- Stěna: Stěny mohou být součástí hry - ale nemusí. Míč lze hrát buď přímo po zemi, nebo přes zeď k soupeři. Mohou být použity i zadní stěny.
7 tipů, které vám pomohou začít hrát padel
Abyste mohli při učení padelu rychle pokročit, přinášíme vám nejlepší tipy pro začátečníky:
- Začněte s kurzem pro začátečníky: Mnoho padelových klubů nabízí vyzkoušení nebo kurzy pro začátečníky - kde se můžete naučit základy přímo od zkušených trenérů.
- Věnujte pozornost své pozici: V padelu je zásadní správná pozice na kurtu. Stůjte volně, nohy od sebe přibližně na šířku ramen, kolena mírně pokrčená, abyste byli připraveni k pohybu všemi směry. Nezůstávejte příliš blízko u sítě ani příliš vzadu - dobrý střed vám poskytne flexibilitu.
- Využijte zeď ve svůj prospěch: Zeď je váš přítel - naučte se ji takticky chytře využívat. Pomůže vám to nejen v obraně, ale také vám to otevře nové tahy.
- Hrajte klidně a kontrolovaně: Zejména na začátku je dobré nevkládat do úderů příliš mnoho síly. Cílem je kontrola, nikoliv síla.
- Trénujte své reflexy: S trochou tréninku si všimnete, jak se vaše reakční doba zvyšuje.
- Komunikujte se svým týmovým partnerem: Hrajete čtyřhru - domluvte se se svým týmovým partnerem, kdo si vezme který míč. Ušetříte tak energii a zajistíte lepší týmovou hru.
- Pokračujte - důraz je kladen na zábavu: Křivka učení je strmá. Pokračujte pravidelně a pokrok (a další úroveň) se dostaví téměř automaticky.
Závěr: Naučit se hrát padel je prostě zábava
Ať už jste aktivní, nebo teprve začínáte, padel je ideální sport, který spojuje kondici, zábavu a týmového ducha. Pravidla jsou jednoduchá, hra je dynamická a můžete začít bez jakýchkoli předchozích znalostí. A co je nejlepší, nepotřebujete téměř žádné vybavení a můžete začít hned.
Vezměte raketu, vyzkoušejte si to a objevte zábavu padelu na vlastní kůži!
Profil odborníka na padel Lany
Jméno: Lana Büttner
Věk: 33 let
Profese: Trenér funkčního zdraví, závodní sportovec, národní hráč padelu
Sportovní kvalifikace:
- Bývalá tenistka
- Národní hráčka padelu za německý národní tým
- Celostní školení pro získání titulu funkčního zdravotního kouče
Tohle dělá Lanu výjimečnou: Lana ráda doprovází lidi na jejich cestě k lepšímu zdraví, pohodě a výkonnosti. Zároveň žije svou vášní pro padel, intenzivně trénuje a hraje v německém národním padelovém týmu.
