Touring SUP: Příprava na dlouhé trasy na Stand Up Paddleboardu
Stand-Up-Paddling je obrovským trendem. Zejména „Touring SUP“ nadchne outdoorové fanoušky, kteří rádi zdolávají delší vzdálenosti na vodě. Ať už na klidných jezerech, mírně tekoucích řekách nebo podél pobřeží: touring na SUPu spojuje sportovní aktivitu s prožitkem v přírodě, zpomalením a dobrodružstvím.
Pokud se však chcete na vodě pohybovat déle, měli byste se cíleně připravit. V tomto článku se dozvíte, jak se na delší SUP túry připravit po fyzické, technické i praktické stránce. Náš expert Valentin, profesionální SUP surfař, vám předá nejdůležitější tipy ohledně vybavení a přípravy a prozradí vám, jak se na touringovém paddleboardu bezpečně pohybovat i jako začátečník.
Co je Touring SUP?
Touring SUP (Stand Up Paddling) označuje delší pádlovací výlety na vodě – ať už na řekách, jezerech nebo na moři. Na rozdíl od univerzálních (allround) paddleboardů jsou touringová prkna užší, delší a nabízejí lepší držení směru i vyšší rychlost.
Jsou ideální pro:
- Jednodenní výlety na vzdálenosti od 10 km.
- Několikahodinové pádlovací tréninky.
- Vícedenní túry se zavazadly.
Touring SUP je perfektní pro každého, kdo chce zažít přírodu, přijmout sportovní výzvu nebo prostě jen utéct od každodenního shonu přímo na vodní hladinu.
Touring SUP pro začátečníky: Co musíte vědět
Delší SUP túry jsou skutečným zážitkem v přírodě, který by si neměli nechat ujít ani začátečníci. I když totiž „touring“ zní jako něco pro profesionály, není tomu tak. „Pokud už máte za sebou pár vyjížděk na klasickém paddleboardu a teď máte chuť vyrazit dál, pak je touringové SUP přesně pro vás,“ vysvětluje expert Valentin. „I když to možná zní komplikovaně, není tomu tak.“
Pokud se na paddleboardu cítíte jistě a lákají vás delší trasy, vašemu dobrodružství na vodě nestojí nic v cestě. Se správným vybavením, solidní základní technikou a tipy od našeho experta budete mít vše, co pro svou první touringovou vyjížďku potřebujete.
Příprava na Touring SUP: Technika, plánování a bezpečnost
„Příprava je základ. Jen tak si můžete svou túru opravdu užít naplno,“ doporučuje Valentin. Jak na to? Zde jsou jeho nejdůležitější tipy pro přípravu:
Plánujte svou trasu realisticky
To možná nejdůležitější, než vyrazíte na vodu: Prohlédněte si svou trasu. „Jak je dlouhá? Kde můžete do vody – a kde v případě nouze zase ven?“, to jsou otázky, na které byste měli podle experta Valentina znát odpověď. Kromě toho byste měli rozhodně naplánovat i cestu zpět: „Kde se chcete otočit? A máte dost sil na druhou část? Dobré plánování vám ušetří energii – a dodá vám na cestě jistotu,“ radí Valentin. Ohledně délky trasy doporučuje pro začátečníky mezi 10 a 15 kilometry za den. Pokročilí zvládnou i 30 až 40 kilometrů.
Zkontrolujte vítr a předpověď počasí
Vítr a počasí jsou na SUPu extrémně důležité a mohou rozhodnout o tom, jak namáhavá vaše túra bude. SUP profesionál doporučuje: „Podívejte se na předpověď v aplikaci, ale navíc sledujte i vodní hladinu přímo na místě.“ To může být relevantní i pro plánování vaší trasy: „Právě odpoledne může vítr zesílit nebo se otočit – pak najednou pádlujete proti němu.“
Správný postoj
„I když už klasické SUP znáte – u touringového SUP záleží na stabilním, ale uvolněném postoji,“ říká Valentin. „Na board vstupujte v mělké vodě, nejprve na kolena, poté se kontrolovaně postavte – berte v potaz, že prkno je užší.“ Na SUP boardu by váš postoj měl vypadat následovně: „Zůstaňte vzpřímení, ale uvolnění: kolena mírně pokrčená, chodidla na šířku boků, pohled směřuje dopředu. Protiskluzová podložka (deckpad) vám navíc dodá bezpečnou stabilitu.“
Dbejte na svou techniku
Na dlouhých túrách je čistá a efektivní technika vším. Valentin vysvětluje, jak by měl váš záběr vypadat: „Záběr začíná vpředu – zhruba na úrovni chodidel a blízko u prkna, abyste jeli čistě rovně. Poté táhněte rovnoměrně dozadu – horní částí těla, nikoliv pažemi, abyste šetřili sílu.“ Jeho tip: „Najděte si rytmus, který vám pomůže zůstat efektivní: Jedna – ponořit, dvě – protáhnout, tři – přenést. Touring znamená: pádlovat rovnoměrně, klidně, kontrolovaně – nikoliv hekticky. Když najdete svůj flow, doplujete dál a s menším výdejem energie.
Trénujte předem svou vytrvalost
Jednu věc se Valentin díky svým dlouholetým zkušenostem na SUPu naučil: „Pokud trénujete svou vytrvalost i na souši – během, jízdou na kole nebo jednoduchým cvičením – vydržíte na vodě déle. To se opravdu vyplatí.“ Pro vás to znamená: Pravidelné tréninkové jednotky i mimo SUP se vyplatí.
Plánujte přestávky
Touring SUP je především o zážitcích. Nemusíte se do cíle dostat nijak zvlášť rychle, ale můžete si mezitím jednoduše užívat. K tomu jsou zapotřebí přestávky, které můžete využít k dočerpání sil: „Najděte si klidné místo, dostatečně pijte a chraňte se před sluncem. Ve dvou úložných sítích vpředu a vzadu na boardu je dostatek místa na všechno, co potřebujete, a to přímo po ruce.“
Sledujte své pokroky
Po skončení trasy už je čas myslet na tu další. Proto Valentin radí: „Po každé jízdě si ji v duchu zhodnoťte: Jak daleko jste dojeli a jak jste se přitom cítili? Sledujte své trasy, pomůže vám to odhadnout váš pokrok – a naučíte se, co vám dělá dobře.“
Vybavení pro cestovní SUP: co potřebujete na dlouhé SUP výlety
"To, co potřebujete, se příliš neliší od výletu na klasickém SUPu," říká odborník Valentin. Přesto existuje několik rozdílů a doporučení, které byste měli mít na paměti při výběru vybavení pro svůj turistický SUP:
Touringové SUP prkno
Tvar touringového SUPu se od běžného paddleboardu liší, jak vysvětluje profík Valentin: „Je delší a užší než klasický Allround board. Díky špičatému nosu (přídi) prkno čistě klouže po hladině. To je důležité zejména na delších trasách, protože tak pádlujete efektivněji a lépe si poradíte s větrem a vlnami.“ Přesto nabízí touringové SUP díky svému objemu a délce překvapivě stabilní polohu na vodě – ideální pro jednodenní i vícedenní túry se zavazadly.
Valentinův tip: „Touringová SUP prkna potřebují zpravidla o něco vyšší tlak než široké Allround boardy – aby zůstala tuhá a dobře klouzala vodou.“
Správné oblečení
Na rozdíl od krátkého výletu na jezeře byste měli své oblečení pro Touring SUP přizpůsobit: „Pokud jste na cestě déle, rozhoduje funkčnost: Neopren vás ochrání před větrem, vlnami a proměnlivým počasím – ale přesto vám ponechá plnou svobodu pohybu při pádlování.“ Pokud je teplo, bezpodmínečně myslete také na ochranu proti slunci a pokrývku hlavy.
Pádlo
Vzhledem k tomu, že při Touring SUP chcete urazit určitou vzdálenost, potřebujete kvalitní pádlo. K tomu Valentin doporučuje: „Pro delší túry si pádlo nastavte ideálně o něco delší než u klasického SUPu (cca o 17–22 cm více, než je vaše tělesná výška) – díky tomu budete po hladině klouzat klidněji a spotřebujete méně síly.“
Leash (Pojistné lanko)
Leash, tedy spojovací šňůra mezi vámi a boardem, je ústředním bezpečnostním prvkem, bez kterého byste se při touringu neměli obejít. „Právě při větru, proudech nebo na delší vzdálenosti může board po vašem pádu do vody odplout velmi rychle,“ varuje Valentin. Leash zajišťuje, že máte své prkno neustále u sebe – a v případě nouze se ho můžete přidržet.
Jídlo a voda
Pamatujte si, že při cestování se SUP budete na cestách poměrně dlouho. Proto byste s sebou měli mít dostatek vody a občerstvení. Ideální jsou oříšky nebo müsli tyčinky, které vám dodají rychlou energii a novou sílu na pádlování.
Takto se vám podaří vstup do světa Touring SUP
Delší SUP túry jsou skutečným zážitkem – za předpokladu, že se dobře připravíte. Se správným prknem, realistickým plánováním, bezpečnou technikou a promyšleným vybavením nestojí vaší první touringové výpravě nic v cestě. Je jedno, zda jde o jednodenní výlet nebo dobrodružství se stanem: váš paddleboard může být vaší vstupenkou ke svobodě – vyplujte a objevujte své okolí z nové perspektivy!
Profil experta na vodní sporty Valentina
Jméno: Valentin Illichmann
Věk: 26 let
Profese: Profesionální SUP surfař
Sportovní úspěchy:
- 2017: Německý mistr SUP
- 2. Umístění na mistrovství Evropy na bílé vodě
- V současné době se díky mnoha národním a mezinárodním soutěžím etabloval na světové špičce
Co dělá Valentina výjimečným: Valentinovou vášní jsou vodní sporty. Baví ho SUP, kajak a šnorchlování. Díky mnoha úspěšným závodům se na této scéně prosadil na národní i mezinárodní úrovni.
Často kladené dotazy k modelu Touring SUP
Touring SUP je delší, užší a má špičatou příď (nose) – díky tomu lépe klouže po hladině a je efektivnější pro delší vzdálenosti. Allround SUP je naproti tomu širší, stabilnější a ideální pro kratší výlety nebo úplné začátečníky.
Ano! Touringová SUP prkna nabízejí i přes svůj užší tvar často stabilní polohu na vodě. Pokud se na Allround boardu cítíte jistě a už jste absolvovali několik kratších tras, je přechod na Touring SUP ideálním dalším krokem.
Většina touringových SUP prken vyžaduje mezi 15 a 20 PSI, aby dosáhla optimální tuhosti a schopnosti skluzu. Bezpodmínečně se podívejte na údaje od výrobce a ke kontrole používejte kvalitní manometr.
přípravě patří vytrvalostní trénink, jako je běh, jízda na kole nebo kruhový trénink. Také techniku pádlování a rovnováhu lze cíleně procvičovat – nejlépe v kombinaci s krátkými „přípravnými“ trasami pro postupné zvykání si na zátěž.
