Pomoc, dítě nechce spát! – Tipy na spaní pro malé noční sovy
Dítě potřebuje hodně odpočinku. Dobrý, nepřerušovaný spánek je nezbytný pro zpracování nesčetných dojmů dne. Ale to se často snáze řekne, než udělá. Co dělat, když vaše dítě prostě nechce spát? Zde najdete praktické tipy a pomůcky na spaní pro vaše dítě.
Kolik spánku dítě potřebuje?
V prvním roce života se děti vyvíjejí rychlým tempem. A spí hodně: Novorozenec spí přibližně 16 až 18 hodin denně, rovnoměrně rozložených do pěti spánkových fází. Několik týdnů po narození si již vytvoří určitý rytmus s kratšími spánkovými fázemi přes den a delšími v noci. To však neznamená, že dítě spí celou noc - teprve ve věku kolem šesti měsíců dosáhne dítě nepřetržitého spánku trvajícího v noci kolem šesti hodin.
Vždy byste si měli uvědomit jednu věc: Váš miláček je individuální človíček a nefunguje podle učebnice. Může potřebovat méně spánku, než je průměr. Může také dobře spát, pokud je vám nablízku. Nebo vaše dítě najednou přestane usínat samo, přestože předtím bylo nekomplikovaným spáčem. To vše je naprosto normální – neustále se vyvíjejí a stejně tak i jejich spací návyky. Existují však věci, které můžete udělat, abyste svému malému dítěti usnadnili usínání.
Vytvořte si rutiny a rituály
Dítě nemusí nutně usínat, když ho dáte do postýlky, ale spíše když je unavené. To můžete podpořit rutinami a rituály. Pravidelná denní rutina vytváří zvyk a pocit bezpečí. Večerní rituály, jako je koupání, čtení nahlas, zpěv a mazlení, pomáhají dítěti uklidnit se a připravit ho na spánek. Chcete-li podpořit pravidelný denní a noční rytmus, můžete dítě ukládat do postele každý večer ve stejnou dobu. S tím pomůže společný večerní rituál a klidné, zatemněné prostředí pro spaní.
Čtení nahlas
Čtení nahlas večer vytváří pocit bezpečí a naladí dítě na spaní. I malá miminka dokážou rozpoznat knihy před spaním s velkými obrázky s vysokým kontrastem. Krátké texty ve verších vnášejí do řeči uklidňující rytmus.
Vytvoření dokonalého prostředí pro spánek
Noční světlo
Nejlepší pomůckou pro spánek dítěte je bezpečné a útulné prostředí pro spánek spojené s rituálem před spaním. Malé noční světlo a mírně pootevřené dveře zajistí, že se vaše děťátko nebude cítit samo, když bude ležet ve své postýlce. Co je ještě potřeba, aby se vaše dítě cítilo bezpečně?
Postýlka
Vaše dítě pravděpodobně nespí všude stejně dobře. Zejména novorozenci postrádají přirozené omezení, které zažívali v děloze. Sama ve velké postýlce se často cítí trochu ztraceně a má problémy se spaním. Vhodnější jsou malé dětské postýlky, korbičky a kolébky, které poskytují bariéru. Ale i větší postýlky lze zpočátku zmenšit pomocí hnízda. Krásná stříška také vytváří bariéru nad postelí, a tím poskytuje pocit bezpečí. Vaše dítě může mít také problémy se spaním o samotě v noci. V tomto případě můžete vytvořit požadovanou fyzickou blízkost pomocí boční postýlky. Ta se umisťuje otevřenou stranou vedle postele rodičů, takže matka a dítě spí těsně vedle sebe. To má další výhodu: Kojící matky už nemusí v noci vstávat, ale mohou si dítě jednoduše vzít k sobě, když je to potřeba.
Spací pytel nebo deka?
Z bezpečnostních důvodů se pro děti v prvním roce života doporučuje spací pytel. Důvod: Miminka nespí klidně, ale během spánku také kopou rukama a nohama. Spací pytel bezpečně sedí a nesklouzává, zatímco deka se rychle odkopává nebo - a to je okamžik, kdy se stává nebezpečnou - se přetahuje přes obličej.
Hudební skříňka, kolotoč nad postýlku a noční světlo
Hudební skříňky, kolotoče nad postýlku a noční světla jsou nejen čistě dekorativní, ale mohou být také velmi dobrými pomocníky při usínání vašeho dítěte. Přehrávání hudební skříňky může být také součástí večerní rutiny - například vždy těsně před zhasnutím světla. Každodenním opakováním se dítě rychle naučí, že je čas jít spát. Klidný tanec postaviček na kolotoči zaměstnává oči a má uklidňující účinek. Tlumené noční světlo, které rozbíjí tmu v místnosti, pomáhá dítěti v orientaci, zejména pokud se probudí uprostřed noci.
Plyšák jako kamarád a ochránce
Mnoho dětí si od útlého věku vytvoří blízký vztah k plyšákovi, který je doprovází všude, kam jdou. Citové pouto s plyšovým kamarádem také zajišťuje, že se váš malý miláček cítí v noci chráněný a v bezpečí. To jim může pomoci při usínání a zajistit, že se jim bude snáze usínat, i když nebudete v jejich bezprostřední blízkosti.
